सामग्री
- डिझाइनर्ससाठी आरोग्याच्या समस्या
- एक आवड समस्या
- 01. लक्ष द्या
- 02. आपले कार्य करत असताना व्यायाम करा
- 03. फेरफटका मारा
- 04. सामाजिक समर्थन महत्त्वपूर्ण आहे
- 05. स्वत: ला जाणून घ्या
- 06. आईस क्यूब ऐका
स्टाईलसपासून दूर जा आणि त्या मॅकपासून परत जा: आपल्याकडे ग्राफिक डिझाइनरसाठी सर्व साधने असली तरीही, डिझाइनर असणे आपल्या आरोग्यास घातक ठरू शकते. आपल्यास आवडत असलेली नोकरी आपल्या शरीराचे आणि मेंदूचे गंभीर नुकसान करू शकते.
आपल्यातील काही लोकांना हे आधीच माहित आहे. वाचकांच्या नोकरीमुळे त्यांच्या आरोग्यावर कसा परिणाम झाला हे जाणून घेण्यासाठी आम्ही सोशल मीडियाचा वापर केला. आम्हाला जे सापडले ते येथे आहे ...
डिझाइनर्ससाठी आरोग्याच्या समस्या
या निकालात असे दिसून आले आहे की १ cent टक्के लोकांना परत समस्या, १ per टक्के डोकेदुखी आणि मायग्रेन, डोळ्याच्या १ problems टक्के समस्या आणि कार्पल बोगद्याच्या सिंड्रोमसारख्या ११ टक्के पुनरावृत्तीच्या दुखापती; सहा टक्के लठ्ठपणा आणि पाच टक्के अभिसरण समस्या.
इतरही गंभीर समस्या आहेत, ज्यापैकी आपल्यापैकी 17 टक्के लोक मानसिक तणाव आणि नैराश्या, 12 टक्के झोपेच्या समस्या आणि सात टक्के नात्यातील समस्या यासारख्या सामाजिक विषयाचा अहवाल देतात.
तर काय चालले आहे - आणि महत्त्वाचे म्हणजे आम्ही याबद्दल काय करू शकतो?
एक आवड समस्या
डॉ गेल किनमन व्यावसायिक आरोग्य मानसशास्त्राचे प्राध्यापक आणि बेडफोर्डशायर विद्यापीठाच्या संशोधन केंद्राच्या एप्लाइड सायकोलॉजीचे संचालक आहेत; तिच्या कामाचा आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होण्याविषयी तिने अभ्यास केला आहे. तिने स्पष्ट केल्याप्रमाणे, सर्जनशील लोकांना विशिष्ट परिस्थितींचा धोका असतो कारण आम्हाला जे करणे आवडते ते आम्हाला आवडते. "हे सर्व नोकरीच्या सहभागाबद्दल आहे," ती म्हणते. "जे लोक या प्रकारचे कार्य करतात ते श्वास घेतात."
डॉ. किन्मन यांनी म्हटल्याप्रमाणे, हा प्रवाह अनुभवतो - "जेव्हा आपण काय करत आहात त्यामध्ये पूर्णपणे आणि पूर्णपणे शोषून घेता, जेव्हा आपण करत असलेल्या गोष्टी आपल्या क्षमतांपेक्षा किंचित कमी असतात तेव्हा" - हे आपल्या कल्याणसाठी चांगले आहे, परंतु हे तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट असू शकते.
"आपल्याला वेळ निघण्याविषयी माहिती नाही, भूक लागल्याची आपल्याला माहिती नाही, आपण अस्ताव्यस्त बसला आहात याची आपल्याला कल्पना नाही." जर आपण बर्‍याच काळासाठी खराब पवित्रा आणि गरीब अर्गोनॉमिक्ससह बसत असाल तर, पाठीच्या दुखण्यामुळे आणि पुन्हा पुन्हा ताणतणावाच्या दुखापती होण्याऐवजी लवकर म्हणायच्या.
चांगली बातमी अशी आहे की आपण हे बदलू शकता. कसे ते येथे आहे ...
01. लक्ष द्या
आपण जरासे लक्ष देऊन बर्‍याच जखमांपासून बचाव करू शकता - आपण घेऊ शकता अशा उत्कृष्ट ऑफिस चेअर आणि योग्य पद्धतीने व्यवस्था केलेले डेस्क, चांगले प्रकाशयोजना, एक आरामदायक उंदीर आणि एक आसन जे आपल्याला आपले हात व पाय उजव्या कोनात उभे करतात. परंतु डिझाइनर्ससाठी सर्वात मोठा धोका म्हणजे व्यायामाचा अभाव.
जर आपण एकटा किंवा तुलनेने लहान संघाचा भाग असाल तर घट्ट मुदत आणि बराच वेळ एकत्रित केल्यामुळे आपल्याला वेळ खाण्याची किंवा योग्यरित्या व्यायाम करण्याची प्रेरणा मिळणे कठीण होऊ शकते - आणि ते घातक ठरू शकते, खासकरुन जेव्हा आपण घरी जा आपण आपल्या तंदुरुस्तीसाठी काहीतरी करण्याऐवजी दुसर्‍या स्क्रीनसमोर आराम करा.
कमकुवत आहाराचा दीर्घकालीन परिणाम आणि व्यायामाचा अभाव यामध्ये लठ्ठपणा, प्रकार II मधुमेह, रक्ताभिसरण समस्या, पाठ आणि मान समस्या, हृदयविकाराचा त्रास आणि काही कर्करोगाचा धोका असतो.
02. आपले कार्य करत असताना व्यायाम करा
काही सर्जनशीलांनी निर्णय घेतला आहे की त्या संबोधण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे ते काम करत असताना व्यायाम करणे किंवा कमीतकमी खुर्चीचा त्याग करणे आणि उभे राहून कार्य करणे.
स्टॅन्डिंग डेस्क आणि ट्रेडमिल डेस्कचे समर्थक - जे त्यांच्यासारखेच वाटतात; आपल्याला जिममध्ये सापडलेल्या ट्रेडमिलच्या प्रकारासह जोडलेले डेस्क - असे म्हणा की ते कॅलरी बर्न करण्यात मदत करतात आणि आपल्याला अधिक आयुष्य जगण्यास मदत करतात. परंतु टीकाकार असे म्हणतात की दिवसभर उभे राहिल्यास धमनी रोग आणि वैरिकास नसा होऊ शकतात आणि जर आपला पवित्रा परिपूर्ण नसेल तर ते पाठीच्या समस्या आणि वारंवार ताण दुखापतीस कारणीभूत ठरू शकतात.
03. फेरफटका मारा
आपण नियमितपणे फिरायला जाणे अधिक चांगले आहे - खासकरुन जर ते लोकांशी भेटत असतील तर. "मी असे म्हणतो की कामावर राहण्यापेक्षा शारीरिकदृष्ट्या काहीतरी वेगळे करावे, खासकरुन जर आपले कार्य करण्याची जागा देखील आपल्या विश्रांतीची जागा असेल तर," डॉ. किन्मन शिफारस करतात.
‘अलौकिक बुद्धिमत्तेच्या जवळ आहे’ क्लिच आता सर्वसमावेशकपणे सुरू केली गेली आहे, परंतु सर्जनशील कार्याचे स्वरूप आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी नेहमी चांगले नसते. घट्ट मुदती, कठीण आवश्यकता, नोकरीची असुरक्षितता आणि मोबदला मिळण्याचा ताण आणि ताण यामुळे आयुष्य दयनीय बनू शकते. आपण घरातून किंवा दूरस्थपणे काम केल्यास हे विशेषतः उच्चारलेले असते, जिथे आपणास कार्यालयातील सहका with्यांशी आपण केलेले परस्परसंवाद नसतात.
"किंबहुना तणावाचे एक अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण मॉडेल आहे जे उच्च मागणी, कमी नियंत्रण आणि सामाजिक अलगाव यावर आधारित आहे," डॉ किन्मन म्हणतात. एकत्रितपणे, त्या घटकांना कोरोनरी हृदयरोग आणि औदासिन्यासह गंभीर आजारांशी जोडले गेले आहे, परंतु आपले कार्य कमी तणावपूर्ण बनविण्यासाठी आपणास तिन्ही बदलण्याची आवश्यकता नाही.
हे दुखावणा all्या तिन्ही व्यक्तींचे संयोजन आहे, उदाहरणार्थ आपण कदाचित मुख्य डेडलाईन जड करीत आहात, देव पाठवलेल्या सर्व तासांवर आणि आपल्या मित्रांना किंवा प्रियजनांना गहाळ करीत आहे.
04. सामाजिक समर्थन महत्त्वपूर्ण आहे
डॉ. किमन म्हणतात, “सामाजिक समर्थन ही सर्वात महत्वाची बाब आहे. "आपल्याला स्वत: ची पुन्हा भरपाई करण्याची गरज आहे आणि सामाजिक समर्थन हा त्यातील एक महत्त्वाचा भाग आहे." आधार कदाचित आपणास ऐकत असेल किंवा आपले विचार काढून घेत असेल किंवा व्यावहारिक पाठिंबा देऊ शकेल. हे सर्व मदत करते.
तुम्हाला सोशल मीडियाकडूनही तेच पाठिंबा मिळू शकेल? डॉ. किन्मन सहमत नाही. ती हसत म्हणाली, "सर्जनशील लोकांसाठी सामाजिक समर्थन विचित्र असू शकते.
"जेव्हा आपल्याला लोकांची गरज असते तेव्हा आपल्याला पाहिजे असते, परंतु जेव्हा त्यांनी आपल्या कामात हस्तक्षेप करण्यास सुरूवात केली तेव्हा आपण त्यांना त्यांच्या पेटीमध्ये परत आणावे. सोशल मीडिया त्यासाठी चांगले आहे, कारण आपण ते व्यवस्थापन करू शकता. परंतु अर्थात याचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे आपल्याला आवश्यक असलेला सखोल सामाजिक संवाद. "
05. स्वत: ला जाणून घ्या
किनमन यांनी सांगितल्याप्रमाणे, गंभीर तणाव आणि नैराश्यात काही फरक पडणे किंवा नरकाच्या क्लायंटद्वारे विचलित होणे यात फरक आहे. "हे आपले शरीर आणि आपले मन जाणून घेण्याविषयी आणि सिग्नल ऐकण्याबद्दल आहे." "औदासिन्य आणि निराशापूर्वीचा एक प्रकारचा चापटपणाचा परिणाम होऊ शकतो. कमी स्वाभिमान, रोजच्या कामकाजाचा आनंद न घेणे, एकाग्रतेची कमतरता यासारख्या भावना असतात. हे आपल्या दृष्टीक्षेपाचे संकुचन सारखे आहे. कधीकधी जवळचे लोक तू स्वतःला असल्यापेक्षा तुला ते शोधण्यापेक्षा चांगले आहेस. "
06. आईस क्यूब ऐका
डिझायनर होणे ही जगातील सर्वात धोकादायक नोकरींपैकी एक आहे, परंतु आपण काय करता हे पाहणे आणि आपल्या कामकाजाच्या आयुष्यामुळे आपल्याला त्रास होणार नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण किती काळ प्रयत्न करता हे पाहणे चांगले आहे. हृदय किंवा आपले डोके
प्रख्यात कामाच्या ठिकाणी आरोग्य आणि सुरक्षा तज्ज्ञ आईस क्यूबच्या शब्दात, स्वतःला खराब करण्यापूर्वी आपण स्वत: ला चांगले तपासायचे.
हा लेख मूलतः संगणक कला मध्ये आला. सदस्यता घ्या येथे.
