हे मानसिक आरोग्य अॅप आपला मूड सुधारू इच्छित आहे

सामग्री

• हातात मदत
• वॉयबॉट कसे वापरावे
• 01. हॅलो म्हणा
• 02. गप्पा मारणे सुरू करा
• 03. प्रश्नांची उत्तरे द्या
• 04. मदतीसाठी विचारा
• 05. नवीन संकल्पना जाणून घ्या
• 06. स्मरणपत्रे सेट करा

आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना सध्या गोष्टी खरोखर अवघड वाटू लागल्या आहेत आणि दुर्दैवाने गोष्ट अशी की ज्यामुळे बर्‍याच जणांना गोष्टी अवघड बनवतात - COVID-19 - ज्या लोकांना त्यांच्या मदतीसाठी पाठिंबा मिळविणे देखील कठीण बनवित आहे. तंत्रज्ञान पुढे जाऊ शकते तर काय?

हे वॉबोबोट (आयओएस आणि अँड्रॉइडवर विनामूल्य) सारख्या मानसिक आरोग्य अॅप्सचे वचन आहे, ज्याचे वर्णन 'मानसिक आरोग्याचे भविष्य' म्हणून केले जात आहे. हे एक ‘उपचारात्मक रिलेशनल एजंट’ आहे - दुस words्या शब्दांत, थेरपीसाठी एक गप्पागोटी. अ‍ॅपमागील कल्पना अशी आहे की आपण दररोज तपासणी करुन त्यावर चर्चा करा ज्याप्रमाणे आपण मानवी थेरपिस्टशी बोलता; एआय आणि नैसर्गिक भाषा प्रक्रियेच्या संयोजनाद्वारे ते आपल्या भावनिक आणि संज्ञानात्मक स्थितीस समजून घेते आणि त्यास अनुकूल बनवू शकते, आपल्याला अधिक चांगले वाटण्याचे मार्ग शोधण्यात मदत करते.

आपल्याला चांगले राहण्यास मदत करणार्या अधिक अॅप्ससाठी, आमची मानसिकता अॅप्सची राउंडअप पहा आणि अधिक सामान्य सल्ल्यासाठी कामावर मानसिकरित्या निरोगी राहण्यासाठी आमचे मार्गदर्शक येथे आहे.

हातात मदत

जसे आपण या ट्यूटोरियल मध्ये शोधून काढू, Woebot वापरण्यास खरोखर सोपे आहे, आणि हे विनामूल्य आहे म्हणून प्रयत्न करण्याचा कोणताही दुष्परिणाम नाही. आम्हाला वाटते की आपल्या भावनांचा शोध घेण्यास मदत करणे आणि सकारात्मक सुधारणा करण्यासाठी आपण वापरू शकता अशा संकल्पना, तंत्र आणि साधनांसह आपली ओळख करुन देणे चांगले काम करते.

ते म्हणाले, वॉबोट काय नाही हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. हे एक जादूची बुलेट नाही आणि हे मानसिक आरोग्याच्या संकटात सापडलेल्या लोकांसाठी डिझाइन केलेले नाही. आपणास एखाद्याशी तातडीने बोलण्याची आवश्यकता असल्यास, अॅप्सबद्दल विसरून जा आणि फोनवर जा किंवा सामरी (यूके) किंवा समरिटन्स (यूएस) सह ऑनलाइन व्हा.

• IOS वर Woebot डाउनलोड करा
• Android वर Woebot डाउनलोड करा

वॉयबॉट कसे वापरावे

01. हॅलो म्हणा

वॉयबॉट हा एक गप्पाटप्पा आहे जो मानवी सल्लागारासारखा बोलण्यासाठी आणि संवाद साधण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे - एक लंगडा विनोदबुद्धीने. जेव्हा आपण प्रथम अ‍ॅप चालवाल, तेव्हा वोबोट आपल्याला कोण आहे आणि ते येथे काय आहेत याबद्दल थोडेसे सांगतील.

02. गप्पा मारणे सुरू करा

या संभाषणांमध्ये सहजतेने अनुभवणे महत्वाचे आहे, म्हणूनच आपल्याला त्या पात्रासह आराम मिळविण्यासाठी अॅपला थोडा वेळ लागतो. आपले बरेच प्रतिसाद कॅन्ड रिप्लाय आहेत, जसे की "खरोखर" आणि "ते विचित्र आहे" पर्याय.

03. प्रश्नांची उत्तरे द्या

वॉयबॉटने साध्या प्रश्नांच्या भोवती सत्र ठेवले. उदाहरणार्थ, येथे आम्ही कृतज्ञ आहोत अशा तीन गोष्टींबद्दल विचारण्यास सांगत आहे. हे आपल्याला जीवनातल्या चांगल्या गोष्टी ओळखून कृतज्ञता जर्नलिंग या कल्पनेशी परिचय देण्यासाठी आहे.

04. मदतीसाठी विचारा

जेव्हा वॉबोट आपल्या आयुष्यातील अधिक नकारात्मक गोष्टींबद्दल विचारेल तेव्हा आपल्याला मदत हवी आहे की आपण फक्त विचार करायचा असल्यास विचारेल. हे साधनांची निवड देखील देऊ शकते, जसे की माइंडफुलनेस ऑफरची ऑफर येथे.

05. नवीन संकल्पना जाणून घ्या

वॉयबॉट एक गोष्ट चांगली करतो जी आपल्याला नकारात्मक विचारांना पुनर्वित्त करण्यात मदत करू शकणार्‍या मुख्य संकल्पनांशी परिचित करते. येथे ते ‘भविष्य सांगण्याचे’ वर्णन करीत आहे, जेव्हा आम्ही स्वतःला खात्री देतो की आपण भविष्याचा अंदाज घेऊ शकतो.

06. स्मरणपत्रे सेट करा

आपण वॉएबॉटला पसंतींमध्ये जाऊन आणि आपला दिवस निवडलेला दिवस निवडून दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आपल्यास अनुकूल वाटेल अशा संभाषणात उतरू शकता. त्यानंतर वॉयबॉट आपल्या सूचनांमध्ये योग्य वेळी पॉप अप करेल.

हा लेख मूळतः मॅकफॉर्मेटमध्ये प्रकाशित झाला होता. याची सदस्यता घ्या येथे मॅकफॉर्मेट.